预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是焦虑黄金睡眠时间。大脑对身体、注意情绪的黄金调节，包括对情商、睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，绝大多数都在这黄金睡眠4小时。焦虑

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，注意使心情愉悦。黄金建议顺着阳光奔跑。睡眠

3

饮食方面：

科学饮食，预防抑郁五谷杂粮、焦虑蔬菜水果尽可能多样化。注意

（来源：CCTV生活圈）

• ·时光杂货店怎么取消自动营业 时光杂货店取消自动营业设置
• ·火箭队惨败鹈鹕，输球根源在哪？四大失误致乌度卡战术失效
• ·（投资中国）海斯坦普亚太区首席执行官：中国成为不可或缺的创新策源地
• ·Kỳ 116: Dấu ấn cà phê trong lịch sử học
• ·索尼再次出手维权 漏洞领取的《影子战术》已被收回
• ·新三国志曹操传群雄神兽秘境11层攻略
• ·“南极磷虾油”事件后续：上海市消保委望北京同仁堂集团将各项整改举措落实到位
• ·黑白对弈 AI同行 萧山围棋校际联赛下出未来新棋局
• ·阴阳师神乐签到3000天活动介绍 阴阳师神乐签到3000天奖励怎么获得
• ·金钟奖小S获最佳主持 让S妈把奖杯和大S照片放一起
• ·金钟奖小S获最佳主持 让S妈把奖杯和大S照片放一起
• ·国家创业投资引导基金正式启动
• ·painter画画板一笔画成使用教程
• ·2025年精选唯美的歌词1条
• ·仿盛大传奇海岛警戒通关要领
• ·修杰楷发长文为逃兵役道歉 将全力配合调查